Zdravé obědy
54 receptů
Cizrnový burger s avokádem
Domácí cizrnový burger s čerstvým avokádem a rukolou. Lepší než fast food.
Hummus bowl s quinoou a zeleninou
Výživná bowl s hummusem, quinoou a čerstvou zeleninou. Kompletní oběd plný bílkovin.
Křupavé tofu nugety s dipem
Dětmi milované křupavé tofu nugety s domácím dipem. Zdravá alternativa kuřecích nuget.
Tempeh gyros s tzatziki a pitou
Řecký gyros z marinovaného tempehu s domácím tzatziki. Skvělá rostlinná alternativa.
Zeleninové tacos
Mexické tacos s pečenou zeleninou, fazolemi a guacamole. Bezmasý oběd.
Zeleninové lasagne
Lasagne s cuketou, lilkem a rajčatovou omáčkou. Bezmasé hlavní jídlo.
Zeleninové curry
Thajské zeleninové curry s kokosovým mlékem a bazalkou. Bezmasý oběd.
Buddha bowl s quinoou
Barevný buddha bowl s quinoou, avokádem a pečenou zeleninou. Zdravé bezmasé jídlo.
Zeleninové rizoto
Krémové rizoto s barevnou zeleninou a parmezánem. Bezmasý oběd pro děti.
Bramborové placky s tvarohem
Jemné bramborové placky s tvarohem a zakysanou smetanou. Pro děti.
Sýrové nudle s máslem
Jednoduché nudle s máslem a strouhaným sýrem. Bezmasé jídlo pro děti.
Fazolový guláš
Vydatný fazolový guláš s paprikou a majoránkou. Tradiční bezmasé jídlo.
Cizrnové kari
Krémové cizrnové kari s rajčaty a kokosovým mlékem. Bezmasý oběd plný bílkovin.
Čočkový dál
Indický čočkový dál s kořením a kokosovým mlékem. Výživné bezmasé hlavní jídlo.
Smažená rýže se zeleninou
Asijská smažená rýže s barevnou zeleninou a sójovou omáčkou. Rychlý bezmasý oběd.
Quesadilla se zeleninou
Rychlá quesadilla s paprikou, kukuřicí a sýrem. Bezmasý oběd za 15 minut.
Těstoviny s rajčatovou omáčkou
Rychlé těstoviny s domácí rajčatovou omáčkou a čerstvou bazalkou. Hotové za 20 minut.
Bramborový guláš
Vydatný bramborový guláš s paprikou a majoránkou. Tradiční bezmasé hlavní jídlo.
Halušky se zelím
Tradiční slovenské halušky s kysaným zelím a smaženou cibulkou. Jednoduchý bezmasý oběd.
Bramboráky s kysaným zelím
Křupavé bramboráky s majoránkou podávané s kysaným zelím. Rychlý bezmasý oběd plný chuti.
Smažený sýr s bramborovou kaší
Klasický český smažený sýr s křupavou zlatavou krustou a jemnou bramborovou kaší. Tradiční bezmasé jídlo, které miluje celá rodina.
Uzený tempeh s quinoou
Uzený tempeh s quinoou a pečenou zeleninou. Kompletní vegetariánské jídlo s vysokým obsahem bílkovin.
Tempeh s arašídovou omáčkou
Fermentovaný tempeh s krémovou arašídovou omáčkou a zeleninou. Bohatý zdroj bílkovin a probiotik.
Kuře na paprice - tradiční český recept s haluškami
Klasické české kuře na paprice s krémovou omáčkou a domácími haluškami.
Vepřový guláš - tradiční český recept na guláš z vepřového
Vepřový guláš podle tradičního českého receptu. Hutný a voňavý guláš z vepřového masa s cibulí a paprikou. Recept na vepřový guláš krok za krokem s houskovým knedlíkem!
Koprová omáčka - tradiční recept s vařeným vejcem
Klasická česká koprová omáčka s čerstvým koprem a vařenými vejci. Jemná a krémová.
Rajská omáčka - klasický český recept s hovězím masem
Tradiční česká rajská omáčka s hovězím masem a houskovým knedlíkem. Sametová konzistence.
Šunkofleky recept - tradiční české šunkofleky s těstovinami
Recept na šunkofleky - tradiční české jídlo z těstovin, šunky a vajec. Šunkofleky jako od babičky s podrobným postupem. Rychlé a snadné jídlo celé rodiny!
Keto Kuřecí Závitky Plněné Špenátem a Sýrem
Nízkosacharidové kuřecí závitky plněné krémovým sýrem a špenátem. Skvělá volba pro keto dietu, která zasytí a chutná. Rychlá a zdravá večeře.
Čočkový Dahl s Kokosovým Mléčkem a Koriandrem
Veganský a bezlepkový indický dahl z červené čočky. Krémové, kořeněné a plné bílkovin. Ideální pro zdravý a sytý oběd.
Celozrnné Špagety Aglio e Olio s Cherry Rajčaty
Lehká a rychlá verze klasického italského jídla. Používáme celozrnné špagety a přidáváme cherry rajčata pro svěžest. Hotové do 20 minut.
Hovězí Stroganoff s Květákovou Rýží (Low Carb)
Klasický Stroganoff upravený do nízkosacharidové verze. Místo rýže podáváme s květákovou rýží a smetanu nahrazujeme řeckým jogurtem. Plné bílkovin.
Pečený Losos s Batáty a Brokolicí na Plechu
Kompletní a vyvážené jídlo připravené na jednom plechu. Losos plný omega-3 mastných kyselin, batáty pro komplexní sacharidy a brokolice pro vlákninu.
Tradiční České Bramborové Knedlíky Plněné Uzeným Tofu
Vegetariánská a zdravější varianta klasických knedlíků s uzeným masem. Plněné uzeným tofu a cibulkou. Podáváme s kysaným zelím.
Rychlé Krůtí Maso s Jarní Zeleninou a Quinoou
Lehký, nutričně vyvážený a rychlý oběd. Krůtí maso je libové, quinoa dodá komplexní sacharidy a jarní zelenina vitamíny. Hotové do 30 minut.
Veganský Guláš z Hlívy Ústřičné s Žitným Chlebem
Bohatý a sytý veganský guláš, kde maso nahrazuje hlíva ústřičná. Plný chuti, vlákniny a bez masa. Ideální pro chladné dny.
Bezlepkové Cuketové Placky s Česnekovým Dipem
Lehké a křupavé placky z cukety a ovesných vloček (bezlepkových). Ideální jako zdravý oběd nebo svačina. Podáváme s jogurtovým česnekovým dipem.
Keto Vepřová Panenka s Houbovou Omáčkou a Pečenou Dýní
Elegantní a nízkosacharidový oběd. Vepřová panenka je šťavnatá, houbová omáčka krémová a pečená dýně hokkaido nahrazuje přílohu s vysokým obsahem škrobu.
Zdravé Kuřecí Rizoto s Hnědou Rýží a Zeleninou
Klasické rizoto ve zdravější verzi s hnědou rýží pro více vlákniny a komplexní sacharidy. Plné sezónní zeleniny a libového kuřecího masa.
Zdravé kuřecí nudličky s brokolicí a rýžovými nudlemi
Rychlý a nutričně vyvážený oběd plný bílkovin a vlákniny. Ideální pro aktivní životní styl. Hotovo za 30 minut.
Keto hovězí guláš s květákovou rýží
Tradiční český guláš upravený pro nízkosacharidovou a keto dietu. Bohatá chuť bez zahušťování moukou. Skvělý oběd.
Veganská čočka na kyselo s uzeným tofu a cibulí
Klasický český oběd v rostlinné a zdravé variantě. Čočka je skvělý zdroj bílkovin a železa. Rychlá příprava.
Fitness salát s quinoou, avokádem a grilovaným lososem
Lehký, ale sytý oběd plný zdravých tuků, omega-3 mastných kyselin a komplexních sacharidů. Ideální pro regeneraci.
Bezlepkové bramborové knedlíky plněné uzeným masem
Tradiční česká klasika v bezlepkové úpravě. Plněné knedlíky s uzeným masem, podávané s kysaným zelím. Sytý oběd.
Rychlé low carb špagety z cukety s boloňskou omáčkou
Nízkosacharidová verze oblíbené boloňské omáčky se špagetami z cukety (zoodles). Skvělý dietní oběd plný zeleniny a bílkovin.
Indické kari s cizrnou a kokosovým mlékem (Vegan)
Aromatické a krémové veganské kari plné cizrny a zeleniny. Snadná příprava a skvělý zdroj rostlinných bílkovin. Podávejte s rýží.
Kuřecí prsa plněná špenátem a fetou s pečenými batáty
Bílkovinami nabitý oběd s komplexními sacharidy. Šťavnaté kuřecí maso plněné sýrem a špenátem. Pečené batáty dodají sladkost.
Krémová dýňová polévka s kokosovým mlékem a zázvorem
Lehká, hřejivá a krémová polévka, ideální pro podzimní oběd. Plná vitamínů a vlákniny. Přirozeně bezlepková a veganská.
Rizoto s hnědou rýží, sušenými rajčaty a parmazánem
Zdravější verze italského rizota s hnědou rýží pro vyšší obsah vlákniny. Krémové, s výraznou chutí sušených rajčat. Vegetariánský oběd.
Keto vepřová panenka v hořčičné omáčce s dušeným zelím
Elegantní a nízkosacharidový oběd. Vepřová panenka s krémovou hořčičnou omáčkou bez zahušťování moukou. Podáváno s dušeným zelím.
Kuřecí salát s avokádem
Lehký a sytý salát s grilovaným kuřetem a krémovým avokádem. Ideální zdravý oběd.
Těstovinový salát s pestem
Osvěžující těstovinový salát s domácím pestem a čerstvou zeleninou. Skvělý na piknik nebo do práce.
Květáková rýže s vejcem
Low-carb alternativa smažené rýže. Ideální pro keto dietu a zdravé stravování.
Keto kuřecí salát s avokádem
Lehký a výživný salát ideální pro ketogenní dietu. Bohatý na bílkoviny a zdravé tuky.