Bezlepkové
⚡ ORAC Střední
Zdravé kuřecí nudličky s brokolicí a rýžovými nudlemi
4.7 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůRychlý a nutričně vyvážený oběd plný bílkovin a vlákniny. Ideální pro aktivní životní styl. Hotovo za 30 minut.
Celkový čas
30 min
Porce
4
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
5,500
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Kuřecí prsa500 g
- Brokolice1 ks
- rýžové nudle200 g
- Sójová omáčka50 ml
- Med15 g
- Česnek2 ks
👨🍳 Postup přípravy
- 1* Kuřecí prsa nakrájejte na nudličky, osolte a opepřete.
- 2* Brokolici rozdělte na růžičky a krátce povařte v osolené vodě (3 minuty).
- 3* Na pánvi rozehřejte olej a kuřecí maso opečte dozlatova.
- 4* Přidejte sójovou omáčku, med a prolisovaný česnek. Promíchejte.
- 5* Uvařte rýžové nudle dle návodu.
- 6* K masu přidejte brokolici a nudle, krátce prohřejte.
- 7* Podávejte posypané sezamovými semínky.
💡 Tipy
Místo medu použijte javorový sirup pro veganskou variantu omáčky. Pro pikantnost přidejte špetku chilli.
Nutriční hodnoty
4 porcí na recept•celkem 1175 g
Velikost porce294 g
Kalorie
317kcal
Tuky5 g
Cholesterol106 mg
Sodík⚠️ Vysoký sodík
904 mgDraslík676 mg
Sacharidy
24 gz toho vláknina
1 gz toho cukry23 g
Bílkoviny💪 High protein
43 gVápník75 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
