Květáková rýže s vejcem
4.2 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůLow-carb alternativa smažené rýže. Ideální pro keto dietu a zdravé stravování.
Celkový čas
30 min
Porce
2
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
3,500
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Květák½ ks
- Vejce2 ks
- Paprika½ ks
- Hrášek50 g
- Mrkev½ ks
- Cibule½ ks
- Sójová omáčka30 ml
👨🍳 Postup přípravy
- 1Připravte květák - Květák rozdělte na růžičky a rozmixujte na hrubší kousky.
- 2Připravte zeleninu - Papriku, hrášek a mrkev nakrájejte na drobné kostičky.
- 3Osmahněte zeleninu - Na pánvi s olejem osmahněte cibuli a česnek.
- 4Přidejte květák - Vložte květákovou rýži a restujte 5-7 minut.
- 5Přidejte vejce - Zeleninu odsuňte na stranu, vlijte rozšlehaná vejce a usmažte.
- 6Dochutťe - Přidejte sójovou omáčku, sůl a pepř.
💡 Tipy
- Květák můžete koupit již nastrouhaný
- Pro více bílkovin přidejte kuřecí maso
- Použijte kokosové aminos pro bezlepkovou verzi
Nutriční hodnoty
2 porcí na recept•celkem 800 g
Velikost porce400 g
Kalorie
207kcal
Tuky8 g
Cholesterol224 mg
Sodík⚠️ Vysoký sodík
991 mgDraslík988 mg
Sacharidy
23 gz toho vláknina
2 gz toho cukry21 g
Bílkoviny💪 High protein
15 gVápník104 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
