Keto Kuřecí Závitky Plněné Špenátem a Sýrem
4.7 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůNízkosacharidové kuřecí závitky plněné krémovým sýrem a špenátem. Skvělá volba pro keto dietu, která zasytí a chutná. Rychlá a zdravá večeře.
Celkový čas
40 min
Porce
4
Obtížnost
Střední
AO
ORAC
7,000
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Kuřecí prsa600 g
- Krémový sýr150 g
- Špenát½ ks
- Česnek2 stroužky
- Olivový olej30 ml
- Sůldle chuti
👨🍳 Postup přípravy
- 1* Kuřecí prsa rozřízněte podélně na tenké plátky a jemně naklepejte. Osolte a opepřete.
- 2* Smíchejte smetanový sýr, nasekaný špenát a prolisovaný česnek. Směsí potřete plátky kuřecího masa.
- 3* Maso pevně zarolujte do závitků a zajistěte párátky.
- 4* Na pánvi rozehřejte olivový olej a závitky ze všech stran opečte dozlatova.
- 5* Přendejte do zapékací mísy, podlijte trochou vývaru a pečte v troubě předehřáté na 180 °C asi 20 minut, dokud maso není propečené.
- 6* Podávejte s čerstvým salátem nebo brokolicí.
💡 Tipy
Pro extra chuť přidejte do náplně trochu strouhaného parmazánu. Pokud chcete, můžete závitky obalit plátkem slaniny před pečením.
Nutriční hodnoty
4 porcí na recept•celkem 882 g
Velikost porce221 g
Kalorie
358kcal
Tuky15 g
Cholesterol128 mg
Sodík
131 mgDraslík526 mg
Sacharidy🥗 Low Carb
3 gz toho vláknina
0 gz toho cukry3 g
Bílkoviny💪 High protein
49 gVápník48 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
