Bezlepkové
⚡ ORAC Střední
Kuřecí prsa plněná špenátem a fetou s pečenými batáty
4.1 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůBílkovinami nabitý oběd s komplexními sacharidy. Šťavnaté kuřecí maso plněné sýrem a špenátem. Pečené batáty dodají sladkost.
Celkový čas
50 min
Porce
4
Obtížnost
Střední
AO
ORAC
7,000
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Kuřecí prsa600 g
- Feta sýr100 g
- Špenát1 ks
- Batáty2½ ks
- Olivový olej30 ml
👨🍳 Postup přípravy
- 1* Kuřecí prsa nařízněte, aby vznikla kapsa.
- 2* Smíchejte špenát, rozdrobenou fetu, česnek, sůl a pepř.
- 3* Kapsy naplňte špenátovou směsí a zajistěte párátkem.
- 4* Batáty nakrájejte na kostky, promíchejte s olivovým olejem a bylinkami.
- 5* Pečte kuřecí prsa a batáty v troubě na 180°C po dobu 25-30 minut.
- 6* Před podáváním nechte maso krátce odpočinout.
💡 Tipy
Místo fety můžete použít nízkotučný tvaroh. Pro keto variantu vynechte batáty a nahraďte je brokolicí.
Nutriční hodnoty
4 porcí na recept•celkem 1380 g
Velikost porce345 g
Kalorie
496kcal
Tuky19 g
Cholesterol150 mg
Sodík
370 mgDraslík593 mg
Sacharidy
28 gz toho vláknina
4 gz toho cukry24 g
Bílkoviny💪 High protein
53 gVápník60 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
