Zelené smoothie se špenátem
4.4 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůZdravé zelené smoothie plné vitamínů. Skvělý způsob jak dostat do těla více zeleniny.
Celkový čas
5 min
Porce
2
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
7,000
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Špenát čerstvý60 g
- Banán1 ks
- Jablko1 ks
- Mandlové mléko200 ml
- Med20 g
👨🍳 Postup přípravy
- 1Do mixéru vložte hrst čerstvého špenátu.
- 2Přidejte 1 zralý banán nakrájený na kolečka.
- 3Přidejte 1 jablko bez jádřince, nakrájené na kousky.
- 4Zalijte 200 ml mandlového mléka nebo vody.
- 5Přidejte lžíci medu pro sladkost (volitelné).
- 6Mixujte 1-2 minuty do hladka.
- 7Ihned podávejte.
💡 Tipy
Můžete přidat lžíci chia semínek nebo lněného semínka pro extra výživu. Zmrazený banán dá smoothie krémovější konzistenci.
Nutriční hodnoty
2 porcí na recept•celkem 550 g
Velikost porce275 g
Kalorie🍃 Low Calorie
147kcal
Tuky2 g
Cholesterol0 mg
Sodík
25 mgDraslík468 mg
Sacharidy
35 gz toho vláknina
1 gz toho cukry34 g
Bílkoviny
2 gVápník38 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
