Proteinový Shake s Tvarohem a Lesním Ovocem
4.1 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůVysoce proteinový nápoj s českým tvarohem a mraženým lesním ovocem. Perfektní po tréninku pro regeneraci svalů nebo jako sytá svačina.
Celkový čas
5 min
Porce
1
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
3,500
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Tvaroh125 g
- lesní ovoce100 g
- Mléko150 ml
- syrovátkový protein25 g
- Med15 g
- Chia semínka5 g
- Ovesné vločky20 g
- Voda50 ml
👨🍳 Postup přípravy
- 1* Všechny ingredience – tvaroh, mléko, mražené lesní ovoce a proteinový prášek – vložte do mixéru.
- 2* Mixujte na vysoké otáčky, dokud nezískáte zcela hladkou a krémovou konzistenci.
- 3* V případě potřeby přidejte trochu více mléka pro zředění.
- 4* Ochutnejte a případně doslaďte stévií nebo medem.
- 5* Nalijte do sklenice a ihned podávejte.
💡 Tipy
Použití mraženého ovoce zajistí, že shake bude hustý a studený bez nutnosti přidávat led. Místo mléka můžete použít mandlový nebo sójový nápoj.
Nutriční hodnoty
1 porcí na recept•celkem 490 g
Velikost porce490 g
Kalorie
476kcal
Tuky11 g
Cholesterol49 mg
Sodík
572 mgDraslík683 mg
Sacharidy
51 gz toho vláknina
5 gz toho cukry46 g
Bílkoviny💪 High protein
46 gVápník422 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
Podobné recepty
Zelené Detox Smoothie se Špenátem a Jablkem
7 min119 kcal
VeganBezlepkové
Keto avokádové smoothie
5 min66 kcal
KetoVeganBezlepkovéLow Carb
Keto Káva s MCT Olejem a Máslem (Bulletproof Coffee)
5 min429 kcal
KetoVegeBezlepkovéLow Carb
Osvěžující Domácí Okurková Limonáda s Mátou
10 min21 kcal
KetoVeganBezlepkovéLow Carb