
Krémové veganské rizoto s houbami a špenátem
4.2 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůLuxusní veganské rizoto s lesními houbami a čerstvým špenátem. Krémová textura bez mléčných výrobků díky kešu krému a nutričním kvasnicím.
Celkový čas
50 min
Porce
4
Obtížnost
Střední
AO
ORAC
7,000
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Rýže300 g
- Houby300 g
- Špenát čerstvý1 ks
- Cibule1 ks
- Česnek½ ks
- Kešu ořechy100 g
- Zeleninový vývar1 l
- bílé víno100 ml
- Nutriční kvasnice3 lžíce
- Olivový olej3 lžíce
- Citronová šťáva1 lžíce
- Sůldle chuti
- Pepřdle chuti
- Čerstvé bylinky (směs)dle chuti
👨🍳 Postup přípravy
- 1Příprava kešu krému: Kešu ořechy namočte na 2 hodiny, poté scezujte a rozmixujte s trochou vody do hladka.
- 2Příprava hub: Houby očistěte a nakrájejte na plátky. Na pánvi s olivovým olejem je opečte do zlatova, osolte a odložte.
- 3Základ rizota: V hrnci osmahněte nakrájenou cibuli a česnek na olivovém oleji. Přidejte rýži arborio a míchejte 2 minuty.
- 4Podlévání: Postupně přilévejte horký zeleninový vývar po naběračkách a stále míchejte. Každou dávku nechte vstřebat.
- 5Vaření: Pokračujte v podlévání a míchání 18-20 minut, dokud není rýže al dente.
- 6Dochucení: Vmíchejte kešu krém, nutriční kvasnice, opečené houby a čerstvý špenát. Míchejte, dokud špenát nezměkne.
- 7Finální úprava: Dochuťte solí, pepřem a trochou citronové šťávy pro vyvážení chutí.
- 8Servírování: Podávejte ihned, ozdobené čerstvými bylinkami a kapkou kvalitního olivového oleje.
Nutriční hodnoty
4 porcí na recept•celkem 962 g
Velikost porce241 g
Kalorie
292kcal
Tuky12 g
Cholesterol0 mg
Sodík
36 mgDraslík332 mg
Sacharidy
34 gz toho vláknina
2 gz toho cukry32 g
Bílkoviny
10 gVápník62 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky



