Keto omeleta se špenátem a kozím sýrem
4.1 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůRychlá a jednoduchá keto večeře plná bílkovin a zdravých tuků. Omeleta se špenátem a výrazným kozím sýrem. Hotovo za 10 minut.
Celkový čas
10 min
Porce
1
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
7,000
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Vejce3 ks
- Špenát50 g
- kozí sýr30 g
- Máslo5 g
- Sůl2 g
👨🍳 Postup přípravy
- 1Vejce rozšlehejte se solí a pepřem.
- 2Na pánvi rozehřejte máslo nebo olivový olej.
- 3Přidejte čerstvý špenát a nechte zavadnout (cca 1 minutu).
- 4Přilijte vaječnou směs. Nechte zatáhnout.
- 5Když je omeleta téměř hotová, posypte ji rozdroleným kozím sýrem.
- 6Přeložte napůl a podávejte ihned.
💡 Tipy
Pro extra vlákninu přidejte do omelety nakrájenou jarní cibulku. Použijte kvalitní kozí sýr pro intenzivnější chuť.
Nutriční hodnoty
1 porcí na recept•celkem 90 g
Velikost porce90 g
Kalorie🍃 Low Calorie
161kcal
Tuky14 g
Cholesterol46 mg
Sodík⚠️ Vysoký sodík
974 mgDraslík332 mg
Sacharidy🥗 Low Carb
2 gz toho vláknina
0 gz toho cukry2 g
Bílkoviny
8 gVápník142 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
