Jogurt s domácím borůvkovým džemem a lněnými semínky
4.3 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůJednoduchá, rychlá a zdravá snídaně. Řecký jogurt poskytuje bílkoviny, džem dodává sladkost a lněná semínka vlákninu.
Celkový čas
12 min
Porce
1
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
25,000
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Řecký jogurt150 g
- Borůvky80 g
- Javorový sirup10 ml
- Lněná semínka5 g
- Ovesné vločky30 g
- Vlašské ořechy15 g
- Skořice1 g
👨🍳 Postup přípravy
- 1* Borůvky (čerstvé nebo mražené) dejte do hrnce s javorovým sirupem a lžící vody.
- 2* Vařte na mírném ohni 5-7 minut, dokud borůvky nezměknou a směs nezhoustne.
- 3* Nechte džem vychladnout.
- 4* Do misky dejte řecký jogurt.
- 5* Navrch přidejte borůvkový džem a posypte lněnými semínky.
💡 Tipy
Pro hustší džem přidejte při vaření špetku chia semínek. Použijte jogurt s vyšším obsahem tuku pro větší sytost.
Nutriční hodnoty
1 porcí na recept•celkem 291 g
Velikost porce291 g
Kalorie
461kcal
Tuky22 g
Cholesterol15 mg
Sodík
59 mgDraslík489 mg
Sacharidy
47 gz toho vláknina
1 gz toho cukry46 g
Bílkoviny💪 High protein
22 gVápník198 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
