Vegetariánské
⚡ ORAC Základní
Rychlý proteinový mug cake z mikrovlnky
4.5 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůZdravý a rychlý dezert s vysokým obsahem bílkovin. Ideální, když vás honí mlsná. Hotovo za 3 minuty.
Celkový čas
3 min
Porce
1
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
3,500
Sdílet:
🥗 Ingredience
- syrovátkový protein30 g
- Ovesné vločky10 g
- Vejce1 ks
- Mléko50 ml
- Kakao5 g
- Prášek do pečiva3 g
👨🍳 Postup přípravy
- 1* V hrníčku smíchejte proteinový prášek, ovesné vločky, prášek do pečiva a kakao.
- 2* Přidejte mléko, vejce a javorový sirup. Důkladně promíchejte.
- 3* Hrneček vložte do mikrovlnné trouby.
- 4* Pečte na plný výkon (cca 800W) po dobu 60-90 sekund.
- 5* Dort je hotový, když je na dotek pevný.
- 6* Podávejte teplé, ozdobené jogurtem nebo ovocem.
💡 Tipy
Doba pečení závisí na výkonu mikrovlnky, začněte s 60 sekundami. Pro extra čokoládovou chuť přidejte pár kousků hořké čokolády.
Nutriční hodnoty
1 porcí na recept•celkem 148 g
Velikost porce148 g
Kalorie
270kcal
Tuky9 g
Cholesterol207 mg
Sodík
154 mgDraslík370 mg
Sacharidy
16 gz toho vláknina
0 gz toho cukry16 g
Bílkoviny💪 High protein
35 gVápník190 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
