Pohanková kaše s hruškami a skořicí (bez mléka)
4.4 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůZdravá, bezlepková a veganská snídaňová kaše z pohanky. Přírodní zdroj vlákniny, slazená ovocem a javorovým sirupem.
Celkový čas
20 min
Porce
2
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
3,500
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Pohanka100 g
- Mandlové mléko300 ml
- hruška2 ks
- Skořice3 g
- Javorový sirup15 ml
👨🍳 Postup přípravy
- 1* Pohanku propláchněte a vařte v rostlinném mléce s špetkou soli, dokud nezměkne a neabsorbuje tekutinu (cca 15 minut).
- 2* Hrušky oloupejte, nakrájejte na kostičky a na pánvi krátce poduste se skořicí a trochou javorového sirupu.
- 3* Uvařenou pohankovou kaši rozdělte do misek.
- 4* Navrch přidejte podušené hrušky.
- 5* Ozdobte nasekanými ořechy nebo semínky. Podávejte teplé.
💡 Tipy
Pro krémovější kaši použijte instantní pohankové vločky. Místo hrušek můžete použít jablka nebo švestky.
Nutriční hodnoty
2 porcí na recept•celkem 420 g
Velikost porce210 g
Kalorie
221kcal
Tuky3 g
Cholesterol0 mg
Sodík
1 mgDraslík1 mg
Sacharidy
44 gz toho vláknina
5 gz toho cukry39 g
Bílkoviny
8 gVápník0 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
