Vegetariánské
⚡ ORAC Základní
Overnight oats s ovocem
4.5 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůSnadná snídaně připravená den předem. Zdravá, výživná a chutná.
Celkový čas
10 min
Porce
1
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
3,500
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Ovesné vločky50 g
- Řecký jogurt100 g
- Kokosové mléko100 ml
- Med15 g
- Chia semínka10 g
- Jahody3½ ks
- Banán50 g
👨🍳 Postup přípravy
- 1Smíchejte základní ingredience - Ve sklenici smíchejte ovesné vločky, jogurt, mléko a med.
- 2Přidejte chia semínka - Vmíchejte chia semínka.
- 3Nechte odležet - Dejte přes noc do lednice.
- 4Ráno promíchejte - Směs promíchejte.
- 5Přidejte ovoce - Na vrch přidejte čerstvé ovoce a ořechy.
- 6Podávejte - Můžete jíst studené nebo mírně ohřát.
💡 Tipy
- Připravte si několik porcí najednou na celý týden
- Experimentujte s různými příchutěmi
- Můžete použít rostlinné mléko pro veganskou verzi
Nutriční hodnoty
1 porcí na recept•celkem 375 g
Velikost porce375 g
Kalorie
676kcal
Tuky36 g
Cholesterol10 mg
Sodík
40 mgDraslík626 mg
Sacharidy
74 gz toho vláknina
0 gz toho cukry74 g
Bílkoviny💪 High protein
22 gVápník202 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
