Vegetariánské
⚡ ORAC Základní
Celozrnný chléb s tvarohovou pomazánkou a ředkvičkami
4.7 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůKlasická česká svačina s vysokým obsahem bílkovin. Lehká, osvěžující a velmi rychlá na přípravu.
Celkový čas
5 min
Porce
2
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
3,500
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Tvaroh150 g
- Řecký jogurt50 g
- ředkvičky8 ks
- pažitka10 g
- Celozrnný chléb100 g
- Sůl1 špetka
👨🍳 Postup přípravy
- 1* Tvaroh smíchejte v misce s jogurtem, dokud nevznikne krémová konzistence.
- 2* Přidejte jemně nasekanou pažitku, sůl a pepř.
- 3* Ředkvičky omyjte a nakrájejte na tenké plátky.
- 4* Celozrnný chléb namažte tvarohovou pomazánkou.
- 5* Navrch ozdobte plátky ředkviček a posypte čerstvou pažitkou.
💡 Tipy
Pro pikantnější variantu přidejte do pomazánky trochu mleté papriky. Použijte kvalitní plnotučný tvaroh pro lepší chuť.
Nutriční hodnoty
2 porcí na recept•celkem 391 g
Velikost porce196 g
Kalorie
229kcal
Tuky6 g
Cholesterol15 mg
Sodík
492 mgDraslík208 mg
Sacharidy
26 gz toho vláknina
4 gz toho cukry22 g
Bílkoviny💪 High protein
19 gVápník102 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
