Celozrnné placky s hummusem a čerstvou zeleninou – Veganská rychlovka
4.8 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůExtrémně rychlá a zdravá večeře plná vlákniny a bílkovin. Ideální pro vegany a ty, kteří nechtějí trávit čas vařením.
Celkový čas
12 min
Porce
2
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
3,500
Sdílejte svůj názor!
🥗 Ingredience
- tortilla4 ks
- Cizrna150 g
- Okurka100 g
- Rajčata100 g
- Petržel5 g
👨🍳 Postup přípravy
- 1* Celozrnné placky (tortilly) krátce prohřejte na suché pánvi.
- 2* Placku potřete silnou vrstvou humusu.
- 3* Přidejte nakrájenou čerstvou zeleninu: okurku, rajčata, papriku.
- 4* Posypte čerstvou petrželkou a pokapejte trochou olivového oleje.
- 5* Placku pevně srolujte nebo přeložte a podávejte.
💡 Tipy
Pro zvýšení obsahu bílkovin přidejte na placku trochu rozdrobeného feta sýra (pokud nejste vegan). Místo humusu můžete použít avokádovou pomazánku.
Komentáře (0)
Pro přidání komentáře se přihlaste
Přihlásit seSeřadit podle:
Zatím žádné komentáře. Buďte první!
Nutriční hodnoty
2 porcí na recept•celkem 359 g
Velikost porce180 g
Kalorie🍃 Low Calorie
147kcal
Tuky2 g
Cholesterol0 mg
Sodík
35 mgDraslík413 mg
Sacharidy
25 gz toho vláknina
0 gz toho cukry25 g
Bílkoviny
8 gVápník52 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
