⚡ ORAC Střední
Avokádový toast s uzeným lososem a vejcem
4.5 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůPopulární snídaně plná zdravých tuků, omega-3 kyselin a bílkovin. Kombinace krémového avokáda a slaného lososa je neodolatelná.
Celkový čas
10 min
Porce
1
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
5,000
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Celozrnný chléb1 plátek
- Avokádo1 ks
- Losos50 g
- Vejce1 ks
- Citronová šťáva5 ml
👨🍳 Postup přípravy
- 1* Vejce uvařte natvrdo nebo připravte jako volské oko.
- 2* Chléb opečte v toustovači nebo na pánvi.
- 3* Avokádo rozmačkejte vidličkou, osolte, opepřete a zakápněte citronovou šťávou.
- 4* Avokádovou směs rozetřete na toast.
- 5* Navrch položte plátky uzeného lososa a hotové vejce.
- 6* Posypte čerstvou pažitkou nebo chilli vločkami.
💡 Tipy
Použijte kvalitní celozrnný kváskový chléb pro vyšší obsah vlákniny. Místo lososa lze použít plátky krůtí šunky.
Nutriční hodnoty
1 porcí na recept•celkem 58 g
Velikost porce58 g
Kalorie🍃 Low Calorie
114kcal
Tuky7 g
Cholesterol31 mg
Sodík
31 mgDraslík4 mg
Sacharidy🥗 Low Carb
1 gz toho vláknina
0 gz toho cukry1 g
Bílkoviny
11 gVápník1 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
