🌱 Rostlinné proteiny
Tempeh, tofu, hummus a další zdroje rostlinných bílkovin. Chutné recepty plné energie bez masa.
Tempeh
Fermentovaná sója z Indonésie. 19g bílkovin na 100g, bohatý na probiotika a vitamíny skupiny B.
Tofu
Univerzální sójový tvaroh. 8g bílkovin na 100g, nízkokalorické, absorbuje chutě koření a marinád.
Hummus
Cizrnová pomazánka z Blízkého východu. 8g bílkovin na 100g, bohatý na vlákninu a železo.
Všechny recepty(47 receptů)
Cizrnový burger s avokádem
Domácí cizrnový burger s čerstvým avokádem a rukolou. Lepší než fast food.
BezlepkovéTofu tikka masala
Indická klasika s křupavým tofu v krémové rajčatové omáčce. Voňavé a syté.
BezlepkovéŘepový hummus s kozím sýrem
Nádherně růžový řepový hummus s kroužky kozího sýra. Wow efekt na každém stole.
BezlepkovéHummus bowl s quinoou a zeleninou
Výživná bowl s hummusem, quinoou a čerstvou zeleninou. Kompletní oběd plný bílkovin.
BezlepkovéDomácí hummus s pečenou paprikou
Krémový hummus s pečenou červenou paprikou. Skvělý jako dip nebo pomazánka.
BezlepkovéUzené tofu na česneku s bramborami
Tradiční české jídlo s uzeným tofu místo uzeného masa. Česneková chuť, domácí pocit.
Křupavé tofu nugety s dipem
Dětmi milované křupavé tofu nugety s domácím dipem. Zdravá alternativa kuřecích nuget.
BezlepkovéTofu scramble - veganská míchaná vajíčka
Krémová tofu scramble s kurkumou a zeleninou. Perfektní veganská snídaně.
BezlepkovéTempeh rendang - indonéský curry
Autentický indonéský tempeh rendang s kokosovým mlékem a kořením. Intenzivní chuť.
Tempeh gyros s tzatziki a pitou
Řecký gyros z marinovaného tempehu s domácím tzatziki. Skvělá rostlinná alternativa.
BezlepkovéTempeh steak s houbovou omáčkou
Šťavnatý tempeh steak s krémovou houbovou omáčkou. Luxusní bezmasá večeře.
BezlepkovéMarinovaný tempeh na grilu se zeleninou
Křupavý grilovaný tempeh v sójové marinádě s grilovanou zeleninou. Perfektní letní jídlo.
Tempeh bolognese - zdravá alternativa klasiky
Klasická boloňská omáčka s drceným tempehem místo mletého masa. Plná bílkovin a chuti.
Snídaňové burrito s fazolemi a zeleninou (Egg-free)
Syté a pikantní burrito bez vajec, ideální pro ty, kteří preferují slanou a teplou snídani. Je plné vlákniny a bílkovin.
Veganská čočka na kyselo s uzeným tofu a cibulí
Klasický český oběd v rostlinné a zdravé variantě. Čočka je skvělý zdroj bílkovin a železa. Rychlá příprava.
BezlepkovéIndické kari s cizrnou a kokosovým mlékem (Vegan)
Aromatické a krémové veganské kari plné cizrny a zeleniny. Snadná příprava a skvělý zdroj rostlinných bílkovin. Podávejte s rýží.
BezlepkovéČočkový Dahl s Kokosovým Mléčkem a Koriandrem
Veganský a bezlepkový indický dahl z červené čočky. Krémové, kořeněné a plné bílkovin. Ideální pro zdravý a sytý oběd.
Tradiční České Bramborové Knedlíky Plněné Uzeným Tofu
Vegetariánská a zdravější varianta klasických knedlíků s uzeným masem. Plněné uzeným tofu a cibulkou. Podáváme s kysaným zelím.
Vegetariánské čočkové karbanátky s bylinkovým dipem
Výživné a chutné karbanátky z červené čočky. Skvělá vegetariánská večeře plná vlákniny a bílkovin. Podávejte s lehkým dipem.
BezlepkovéBezlepkové placky z batátů a čočky s avokádem
Výživné bezlepkové placky z batátů a červené čočky. Skvělá veganská večeře plná komplexních sacharidů a zdravých tuků.
BezlepkovéVegetariánské kari s cizrnou a kokosovým mlékem – Veganská večeře
Voňavé a syté kari plné zeleniny a bílkovin z cizrny. Rychlá příprava, ideální pro vegany a bezlepkovou dietu.
BezlepkovéPečená zelenina s tofu a bylinkami – Veganská a bezlepková večeře
Jednoduché, chutné a zdravé jídlo z jednoho plechu. Pečená zelenina a marinované tofu plné chuti. Ideální pro vegany a celiaky.
Celozrnné placky s hummusem a čerstvou zeleninou – Veganská rychlovka
Extrémně rychlá a zdravá večeře plná vlákniny a bílkovin. Ideální pro vegany a ty, kteří nechtějí trávit čas vařením.
BezlepkovéJemná rajčatová polévka s bazalkou a čočkou
Klasická rajčatová polévka obohacená o červenou čočku pro vyšší obsah bílkovin. Jemná, plná chuti a ideální pro vegetariány. Rychlá večeře.
BezlepkovéSytá krémová polévka z červené čočky a mrkve
Hustá a sytá polévka plná bílkovin a vlákniny. Červená čočka se rychle uvaří a vytvoří krémovou texturu bez smetany. Veganská a bezlepková.
BezlepkovéIndická polévka Dal s červenou čočkou a zázvorem
Aromatická a sytá indická polévka Dal. Plná koření, červené čočky a zázvoru. Velmi zdravá, veganská, bezlepková a plná bílkovin. Podává se s rýží nebo chlebem Naan.
Rustikální fazolová polévka s uzeným masem a majoránkou
Poctivá, hustá fazolová polévka s kousky uzeného masa. Tradiční, syté jídlo, ideální pro chladné dny. Plná bílkovin a vlákniny.
BezlepkovéRychlá miso polévka s tofu a mořskou řasou Wakame (Vegan)
Tradiční japonská polévka Miso, hotová za 10 minut. Lehká, veganská, bezlepková a plná probiotik. Ideální jako předkrm nebo lehká večeře.
BezlepkovéVeganský Čočkový Salát s Pečenou Zeleninou a Tahini Dresinkem
Vydatný veganský salát plný bílkovin a vlákniny. Pečená kořenová zelenina dodá sladkost a tahini dresink krémovost. Skvělý jako hlavní jídlo.
Salát Nicoise s Tuňákem a Zelenými Fazolkami
Klasický francouzský salát plný bílkovin a zdravých tuků. Vydatné jídlo s tuňákem, vejci, bramborami a olivami. Skvělé jako hlavní chod.
BezlepkovéBezlepkové brownies z červených fazolí
Překvapivě vláčné a čokoládové brownies, kde mouku nahrazují červené fazole. Bezlepkové, s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin.
Pečená cizrna s uzenou paprikou a kurkumou
Křupavá a pikantní svačina plná vlákniny a bílkovin. Skvělá náhrada chipsů. Vhodné pro vegany.
BezlepkovéLow-carb zeleninové tyčinky s hummusem
Křupavá a osvěžující svačina s minimem sacharidů. Hummus dodá bílkoviny a vlákninu. Ideální pro low-carb dietu.
Zeleninová polévka minestrone
Italská zeleninová polévka plná čerstvé zeleniny a fazolí. Sytá a zdravá volba na oběd.
BezlepkovéHummus s čerstvou zeleninou
Domácí krémový hummus podávaný s čerstvou zeleninou. Zdravá a sytá svačina bohatá na bílkoviny.
Zeleninové tacos
Mexické tacos s pečenou zeleninou, fazolemi a guacamole. Bezmasý oběd.
Falafel s tzatziki
Křupavé falafel z cizrny s česnekovou tzatziki omáčkou. Bezmasá večeře.
Hummus s pita chlebem
Domácí hummus z cizrny s tahini a citrónem. Rychlé bezmasé jídlo.
Fazolový guláš
Vydatný fazolový guláš s paprikou a majoránkou. Tradiční bezmasé jídlo.
Cizrnové kari
Krémové cizrnové kari s rajčaty a kokosovým mlékem. Bezmasý oběd plný bílkovin.
Čočkový dál
Indický čočkový dál s kořením a kokosovým mlékem. Výživné bezmasé hlavní jídlo.
Smažená rýže se zeleninou
Asijská smažená rýže s barevnou zeleninou a sójovou omáčkou. Rychlý bezmasý oběd.
Uzený tempeh s quinoou
Uzený tempeh s quinoou a pečenou zeleninou. Kompletní vegetariánské jídlo s vysokým obsahem bílkovin.
Tempeh s arašídovou omáčkou
Fermentovaný tempeh s krémovou arašídovou omáčkou a zeleninou. Bohatý zdroj bílkovin a probiotik.
Uzené tofu s grilovanou zeleninou
Uzené tofu s barevnou grilovanou zeleninou. Zdravá a výživná vegetariánská večeře s vysokým obsahem bílkovin.
Smažené tofu s teriyaki omáčkou
Křupavé smažené tofu s domácí teriyaki omáčkou. Rychlá a chutná vegetariánská večeře plná bílkovin.
BezlepkovéVeganské Buddha Bowl s quinoou a tahini dresinkem
Zdravá a výživná miska plná barev a chutí. Quinoa, pečená zelenina, cizrna a krémový tahini dresink vytváří dokonalou vyváženou veganskou večeři.