Vegetariánské
⚡ ORAC Základní
Zdravá ovesná kaše
4.6 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůVýživná ovesná kaše na 5 způsobů. Skvělý start do dne plný energie.
Celkový čas
15 min
Porce
1
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
3,500
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Ovesné vločky50 g
- Mléko200 ml
- Med15 g
- Skořice2 g
- Banán50 g
👨🍳 Postup přípravy
- 1Ovesné vločky zalijte mlékem.
- 2Vařte za stálého míchání 5-7 minut.
- 3Přidejte med a skořici.
- 4Ozdobte ovocem a ořechy.
- 5Varianty:
- 6- S banánem a arašídovým máslem
- 7- S jablkem a skořicí
- 8- S borůvkami a mandlemi
- 9- S kakaem a kokosem
- 10- S hroznovým vínem a vlašskými ořechy
💡 Tipy
Pro krémovější kaši použijte směs mléka a vody.
Nutriční hodnoty
1 porcí na recept•celkem 317 g
Velikost porce317 g
Kalorie
374kcal
Tuky6 g
Cholesterol20 mg
Sodík
88 mgDraslík668 mg
Sacharidy
68 gz toho vláknina
0 gz toho cukry68 g
Bílkoviny💪 High protein
16 gVápník270 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
