Vaječná omeleta se špenátem a kozím sýrem (Keto)
4.1 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůRychlá a výživná keto snídaně plná bílkovin a zdravých tuků. Omeleta je hotová za pár minut a skvěle zasytí na celé dopoledne.
Celkový čas
13 min
Porce
1
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
7,000
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Vejce3 ks
- Smetana ke šlehání30 ml
- Špenát50 g
- kozí sýr40 g
- Máslo10 g
👨🍳 Postup přípravy
- 1* V misce prošlehejte vejce, smetanu, sůl a pepř.
- 2* Na pánvi rozehřejte máslo nebo kokosový olej.
- 3* Přidejte špenát a nechte zavadnout (asi 1 minutu).
- 4* Vlijte vaječnou směs na pánev.
- 5* Jakmile se okraje začnou zatahovat, posypte kozím sýrem.
- 6* Omeletu přeložte napůl a nechte dojít, dokud není sýr rozteklý. Podávejte ihned.
💡 Tipy
Pro extra chuť přidejte špetku muškátového oříšku do vaječné směsi. Kozí sýr můžete nahradit fetou nebo čedarem.
Nutriční hodnoty
1 porcí na recept•celkem 133 g
Velikost porce133 g
Kalorie
263kcal
Tuky22 g
Cholesterol105 mg
Sodík
261 mgDraslík378 mg
Sacharidy🥗 Low Carb
3 gz toho vláknina
0 gz toho cukry3 g
Bílkoviny
12 gVápník177 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
