Řecký jogurt s lesním ovocem a vlašskými ořechy
4.7 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůKlasická svačina plná bílkovin a antioxidantů. Rychlá, osvěžující a nutričně vyvážená. Ideální pro sportovce.
Celkový čas
3 min
Porce
1
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
12,000
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Řecký jogurt150 g
- lesní ovoce80 g
- Vlašské ořechy15 g
- Med5 g
- Chia semínka10 g
- Vanilkový cukr5 g
- Citron2 g
👨🍳 Postup přípravy
- 1* Řecký jogurt vložte do misky.
- 2* Ořechy nasekejte na menší kousky.
- 3* Lesní ovoce (čerstvé nebo mražené) nasypte na jogurt.
- 4* Posypte nasekanými vlašskými ořechy.
- 5* Zakápněte medem nebo javorovým sirupem pro doslazení.
💡 Tipy
Pokud používáte mražené ovoce, nechte ho chvíli povolit nebo ho krátce prohřejte. Pro extra vlákninu přidejte lžíci lněných semínek.
Nutriční hodnoty
1 porcí na recept•celkem 267 g
Velikost porce267 g
Kalorie
362kcal
Tuky21 g
Cholesterol15 mg
Sodík
57 mgDraslík444 mg
Sacharidy
29 gz toho vláknina🌾 High Fiber
6 gz toho cukry23 g
Bílkoviny💪 High protein
18 gVápník245 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
