Vegetariánské
⚡ ORAC Základní
Ovesná kaše s arašídovým máslem a banánem
4.1 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůKlasická snídaně plná energie a vlákniny. Kombinace ovesné kaše, arašídového másla a banánu je chuťově vyvážená a sytá.
Celkový čas
12 min
Porce
1
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
3,500
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Ovesné vločky50 g
- Mléko250 ml
- Banán1 ks
- Arašídové máslo15 g
- Chia semínka10 g
- Javorový sirup15 g
- Skořice2 g
- Sůl1 g
👨🍳 Postup přípravy
- 1* Ovesné vločky, mléko a špetku soli dejte do hrnce a přiveďte k varu.
- 2* Vařte na mírném ohni 5-7 minut, za občasného míchání, dokud kaše nezhoustne.
- 3* Hotovou kaši rozdělte do misek.
- 4* Navrch přidejte plátky banánu a lžíci arašídového másla.
- 5* Můžete posypat semínky nebo skořicí.
💡 Tipy
Pokud chcete kaši krémovější, namočte vločky přes noc. Pro veganskou variantu použijte rostlinné mléko.
Nutriční hodnoty
1 porcí na recept•celkem 344 g
Velikost porce344 g
Kalorie
481kcal
Tuky17 g
Cholesterol25 mg
Sodík
564 mgDraslík600 mg
Sacharidy
65 gz toho vláknina
4 gz toho cukry61 g
Bílkoviny💪 High protein
23 gVápník390 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
