Keto losos s brokolicí a bylinkovým máslem – Rychlá Low Carb večeře
4.9 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůRychlý a zdravý recept na večeři. Losos je plný omega-3 mastných kyselin a brokolice dodá vlákninu. Ideální pro keto a low carb stravování.
Celkový čas
25 min
Porce
2
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
5,500
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Losos300 g
- Brokolice1 ks
- Máslo50 g
- Olivový olej10 ml
- Česnek2 stroužky
- Tymián10 g
👨🍳 Postup přípravy
- 1* Lososa osolte, opepřete a pokapejte olivovým olejem.
- 2* Brokolici rozdělte na růžičky a krátce povařte v osolené vodě (asi 3 minuty).
- 3* Na pánvi rozehřejte máslo, přidejte nasekané bylinky (petržel, tymián) a česnek.
- 4* Lososa opečte na pánvi kůží dolů 4-5 minut, poté otočte a opékejte další 2-3 minuty, dokud není propečený.
- 5* Přidejte brokolici k lososovi na pánev a prohřejte ji v bylinkovém másle.
- 6* Podávejte ihned, přelité zbylým bylinkovým máslem.
💡 Tipy
Pro extra chuť přidejte do bylinkového másla trochu citronové šťávy. Lososa nepečte příliš dlouho, aby zůstal šťavnatý.
Nutriční hodnoty
2 porcí na recept•celkem 672 g
Velikost porce336 g
Kalorie
593kcal
Tuky45 g
Cholesterol136 mg
Sodík
141 mgDraslík484 mg
Sacharidy
12 gz toho vláknina
0 gz toho cukry12 g
Bílkoviny💪 High protein
35 gVápník78 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
