Domácí ovesné sušenky s banánem a čokoládou
4.3 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůZdravé sušenky bez přidaného cukru, slazené pouze banánem. Ideální svačina nebo rychlý dezert plný vlákniny.
Celkový čas
25 min
Porce
12
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
3,500
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Banán1½ ks
- Ovesné vločky150 g
- Hořká čokoláda30 g
- Skořice3 g
- Kokosový olej30 g
- Vlašské ořechy50 g
- Prášek do pečiva5 g
- Sůl1 g
👨🍳 Postup přípravy
- 1* Rozmačkejte banány vidličkou na kaši. Měly by být hodně zralé.
- 2* Přidejte ovesné vločky, skořici a čokoládové pecky. Vše důkladně promíchejte.
- 3* Lžící tvořte na plech s pečicím papírem malé hromádky a zploštěte je do tvaru sušenek.
- 4* Pečte v předehřáté troubě na 180 °C po dobu 12-15 minut, dokud okraje nezezlátnou.
- 5* Nechte vychladnout na mřížce, aby byly křupavé.
💡 Tipy
Pro extra bílkoviny přidejte lžíci proteinového prášku. Můžete přidat i hrst rozinek nebo nasekaných ořechů.
Nutriční hodnoty
12 porcí na recept•celkem 469 g
Velikost porce39 g
Kalorie🍃 Low Calorie
128kcal
Tuky7 g
Cholesterol0 mg
Sodík
33 mgDraslík137 mg
Sacharidy
14 gz toho vláknina
0 gz toho cukry14 g
Bílkoviny
3 gVápník13 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
