Dietní rýžový nákyp s vanilkou a jablky
4.6 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůLehký a dietní rýžový nákyp s minimem cukru. Připravený z celozrnné rýže a slazený jablky a medem. Klasika ve zdravé podobě.
Celkový čas
50 min
Porce
4
Obtížnost
Střední
AO
ORAC
3,500
Sdílejte svůj názor!
🥗 Ingredience
- Rýže150 g
- Mléko500 ml
- Jablko1 ks
- Vejce2 ks
- Med30 g
- Skořice3 g
👨🍳 Postup přípravy
- 1* Rýži propláchněte a uvařte v mléce s vanilkovým luskem a špetkou soli do měkka.
- 2* Jablka nastrouhejte nahrubo a smíchejte se skořicí.
- 3* Žloutky vyšlehejte s medem. Sníh z bílků vyšlehejte zvlášť.
- 4* Smíchejte rýži, žloutkovou směs a nastrouhaná jablka. Nakonec opatrně vmíchejte sníh z bílků.
- 5* Směs přendejte do zapékací misky a pečte na 170 °C po dobu 30 minut, dokud nákyp nezezlátne.
💡 Tipy
Použijte rýži Arborio nebo kulatozrnnou rýži pro krémovější texturu. Pro veganskou verzi nahraďte mléko a vejce rostlinnými alternativami.
Komentáře (0)
Pro přidání komentáře se přihlaste
Přihlásit seSeřadit podle:
Zatím žádné komentáře. Buďte první!
Nutriční hodnoty
4 porcí na recept•celkem 885 g
Velikost porce221 g
Kalorie🍃 Low Calorie
153kcal
Tuky2 g
Cholesterol14 mg
Sodík
57 mgDraslík289 mg
Sacharidy
31 gz toho vláknina
0 gz toho cukry31 g
Bílkoviny
6 gVápník164 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
