Chia pudink s ovocem
4.4 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůZdravý dezert nebo snídaně plná omega-3 mastných kyselin a vlákniny.
Celkový čas
10 min
Porce
2
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
3,500
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Chia semínka60 g
- Kokosové mléko400 ml
- Vanilkový extrakt5 ml
- Erythritol30 g
- Maliny16½ ks
- Borůvky50 g
👨🍳 Postup přípravy
- 1Smíchejte základní ingredience - V misce smíchejte chia semínka, kokosové mléko a sladidlo.
- 2Důkladně promíchejte - Směs důkladně promíchejte.
- 3Nechte bobtnat - Dejte do lednice minimálně na 4 hodiny.
- 4Promíchejte - Po vyjmutí z lednice směs znovu promíchejte.
- 5Přidejte ovoce - Rozdělte do misek a přidejte čerstvé ovoce.
- 6Podávejte - Servírujte studené.
💡 Tipy
- Pro keto verzi použijte erythritol nebo stevia
- Můžete přidat kakao pro čokoládovou verzi
- Pudink vydrží v lednici až 5 dní
Nutriční hodnoty
2 porcí na recept•celkem 595 g
Velikost porce298 g
Kalorie
640kcal
Tuky58 g
Cholesterol0 mg
Sodík
6 mgDraslík179 mg
Sacharidy
31 gz toho vláknina
0 gz toho cukry31 g
Bílkoviny
10 gVápník197 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
