Chia pudink s kokosovým mlékem a lesním ovocem (Vegan)
4.7 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůOsvěžující veganská snídaně připravená přes noc. Chia semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny a vlákninu.
Celkový čas
10 min
Porce
1
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
3,500
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Chia semínka30 g
- Kokosové mléko200 ml
- Javorový sirup10 ml
- lesní ovoce80 g
- Vanilkový cukr5 g
- Citron10 g
- Kokos strouhaný15 g
- Mandle10 g
👨🍳 Postup přípravy
- 1* Ve sklenici nebo misce smíchejte chia semínka, kokosové mléko, javorový sirup a vanilkový extrakt.
- 2* Důkladně promíchejte, aby se semínka neusadila na dně.
- 3* Zakryjte a nechte v lednici minimálně 4 hodiny, ideálně přes noc, dokud pudink nezhoustne.
- 4* Před podáváním ozdobte čerstvým nebo mraženým lesním ovocem.
💡 Tipy
Pokud chcete hustší pudink, přidejte více chia semínek. Můžete přidat i lžíci proteinového prášku pro zvýšení obsahu bílkovin.
Nutriční hodnoty
1 porcí na recept•celkem 360 g
Velikost porce360 g
Kalorie
799kcal
Tuky67 g
Cholesterol0 mg
Sodík
10 mgDraslík383 mg
Sacharidy
49 gz toho vláknina🌾 High Fiber
14 gz toho cukry35 g
Bílkoviny
13 gVápník237 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
