Vegetariánské
⚡ ORAC Základní
Celozrnné vafle s jogurtem a medem
4.7 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůZdravější verze klasických vaflí díky celozrnné mouce. Jsou křupavé a výborně chutnají s řeckým jogurtem a medem.
Celkový čas
25 min
Porce
2
Obtížnost
Střední
AO
ORAC
3,500
Sdílet:
🥗 Ingredience
- celozrnná mouka150 g
- Vejce1 ks
- Mléko150 ml
- Máslo30 g
- Řecký jogurt100 g
- Med15 g
👨🍳 Postup přípravy
- 1* V misce smíchejte celozrnnou mouku, prášek do pečiva, sůl a skořici.
- 2* V jiné misce prošlehejte vejce, mléko a rozpuštěné máslo.
- 3* Tekutou směs vlijte k suchým ingrediencím a promíchejte, dokud se nespojí (nevadí, pokud zůstanou hrudky).
- 4* Nechte těsto 5 minut odpočinout.
- 5* Vaflovač rozehřejte a lehce vymažte. Pečte vafle dozlatova (asi 3-5 minut).
- 6* Podávejte teplé s řeckým jogurtem a pokapejte medem.
💡 Tipy
Místo klasického mléka můžete použít podmáslí pro kyselejší a nadýchanější vafle. Přidejte do těsta trochu citronové kůry.
Nutriční hodnoty
2 porcí na recept•celkem 446 g
Velikost porce223 g
Kalorie
466kcal
Tuky17 g
Cholesterol47 mg
Sodík
54 mgDraslík463 mg
Sacharidy
66 gz toho vláknina🌾 High Fiber
8 gz toho cukry58 g
Bílkoviny💪 High protein
17 gVápník170 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
