Vegetariánské
⚡ ORAC Výborný
Celozrnné palačinky s tvarohem a borůvkami
4.2 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůZdravá verze klasických palačinek z celozrnné špaldové mouky. Plněné proteinovým tvarohem a čerstvými borůvkami.
Celkový čas
30 min
Porce
4
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
25,000
Sdílet:
🥗 Ingredience
- špaldová mouka150 g
- Mléko300 ml
- Vejce2 ks
- Tvaroh250 g
- Borůvky100 g
- Med20 g
👨🍳 Postup přípravy
- 1* Vejce, mléko a špetku soli vyšlehejte. Postupně přisypávejte celozrnnou špaldovou mouku, dokud nevznikne řídké těsto.
- 2* Těsto nechte 10 minut odpočinout.
- 3* Na pánvi s trochou oleje smažte tenké palačinky.
- 4* Tvaroh smíchejte s medem a vanilkou.
- 5* Palačinky potřete tvarohovou směsí, posypte borůvkami a zarolujte nebo přeložte. Podávejte teplé.
💡 Tipy
Pro extra vláčné palačinky použijte podmáslí místo mléka. Borůvky můžete nahradit malinami nebo jahodami.
Nutriční hodnoty
4 porcí na recept•celkem 822 g
Velikost porce206 g
Kalorie
250kcal
Tuky4 g
Cholesterol20 mg
Sodík
264 mgDraslík334 mg
Sacharidy
40 gz toho vláknina
4 gz toho cukry36 g
Bílkoviny💪 High protein
16 gVápník154 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
