Avokádový toast s vejcem
4.5 (0 hodnocení)
•0 uložení•0 komentářůZdravá a sytá snídaně plná zdravých tuků a bílkovin. Perfektní start do dne.
Celkový čas
10 min
Porce
1
Obtížnost
Snadné
AO
ORAC
5,000
Sdílet:
🥗 Ingredience
- Avokádo½ ks
- Vejce1 ks
- Celozrnný chléb50 g
- Olivový olej5 ml
- Sůl1 g
- Pepř1 g
👨🍳 Postup přípravy
- 1Opečte chléb - Vložte plátek celozrnného chleba do toustovače a opečte do zlatova.
- 2Připravte avokádo - Avokádo rozkrojte, vyjměte pecku a lžičkou vyberte dužinu do misky. Vidličkou ji rozmačkejte a ochutťe solí, pepřem a citronovou šťávou.
- 3Usmažte vejce - Na pánvi s trochou olivového oleje usmažte vejce na měkko.
- 4Sestavte toast - Na opečený chléb naneste avokádovou směs, položte na ni vejce a posypte chilli vločkami.
- 5Podávejte ihned - Servírujte okamžitě, dokud je toast teplý a křupavý.
💡 Tipy
- Použijte zralé avokádo - mělo by být měkké na dotek
- Pro extra chuť přidejte cherry rajčátka nebo feta sýr
- Můžete použít i ztracené vejce místo smaženého
Nutriční hodnoty
1 porcí na recept•celkem 217 g
Velikost porce217 g
Kalorie
422kcal
Tuky28 g
Cholesterol224 mg
Sodík
480 mgDraslík561 mg
Sacharidy
30 gz toho vláknina
4 gz toho cukry26 g
Bílkoviny💪 High protein
16 gVápník46 mg
Rozložení makroživin
BílkovinySacharidyTuky
